Makan untuk mengalahkan tekanan: 5 makanan yang mengurangkan stress dalam minda anak.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Asparagus- Kemurungan telah dikaitkan dengan tahap asid folik yang rendah, dan sayuran yang membantu merangsang mood adalah asparagus.

Avocado- Kita memerlukan vitamin B untuk sel-sel otak dan saraf yang sihat, dan satu benda penting yang kita tidak tahu, perasaan bimbang mungkinakan berakar umbi bila kita kekurangan B vitamin.

Blueberries- Blueberry. Buah ini kaya dengan antioksidan. Blueberry juga mengandung fitonutrien yang berperanan dalam sistem pertahanan tubuh. Zat ini membantu meningkatkan respon tubuh untuk melawan radikal bebas yang berhubungan dengan stres.

Salmon- Omega 3 di dalam salmon dapat mengurang hormon stress, seperti hormon kortisol yang akan meningkat saat stress menyerang. Menurut Lisa Cimperman, RD, dari University Hospitals Case Medical Center, omega 3 di dalam salmon memiliki sifat antiinflamasi. Nah, sifat inilah yang membantu tubuh melawan efek negatif dari hormon stres.

Spinach-Menurut Heather Mangieri dari Academy of Nutrition and Dietetics, sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandungi folat yang dapat meredakan stresss. Folat akan menghasilkan dopamin. Yaitu, bahan kimia yang merangsang rasa bahagia di dalam otak. Hasil, ia akan membuat kita jadi lebih tenang. Sebuah kajian di Universitas Otago juga menemukan temuan serupa. Menurut kajiannya, mahasiswa cenderung merasa lebih tenang, bertenanga, dan bahagia ketika makan lebih banyak sayuran hijau dan buah-buahan.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *